Dieta dukana to najgorsze co mogłeś uczynić. Poczytaj o zdrowym odżywianiu i o odchudzaniu. Spalacz jest zbędny i bez odpowiedniej diety nic nie da. Pozdro.
cm3 skonczylem brać jakies 5-6 tygodni temu. a z dietą nie jem po prostu niezdrowych rzeczy, dodatkowo oprocz posilkow na stolowce uzupełniam serkiem wiejskim, naturalnym jogurtem, platki owsiane, od czasu do czasu ryz kurczak w miare mozliwosci, ryba wędzona.. nie mam możliwości gotowania. polecacie cos moze co mozna jesc bez gotowania ? [...]
[...] ilosc pieniedzy stawiam na System Protein 80 - jesli brakuje bialka oraz KREATYNA POWDER 2. bedzie trudno zrealizowac marzenie o budowaniu 5 kg miesni bez dodatkowej tkanki tluszczowej 3. na tyle ile sie to da zrobic powinines manipulowac dieta i treningami lacznie z aerobami poszukaj informacji o UD2 w wersji masowej - moze w tym pomoc
Bez obrazy ale jeżeli ktoś nie rozumie co to jest "skompleksowana dieta" to chyba nie powinien sie wypowiadać na tym forum a jak nie rozumie to niech poczyta o układaniu diety i jak sobie wszystko policzy to mu wyjdzie "skompleksowana" (taka w której niczego nie brakuje dla tych mniej oczytanych). Ponawiam pytanie: ile w ciagu [...]
1. Sytuacja teoretyczna, czytasz nieuważnie. 2. Lekki plus, dieta nastawiona na nabieranie masy, tyle ze nie wiem co to da bez cwiczen, nie liczac wzrostu tkanki tłuszczowej. 3.Konkretnie, to robi to co Ty kiedy cwiczysz biceps :) 4. Temat z dupy? Wiec dla Ciebie pewnie połowa dzisiejszej nauki jest takze z dupy. Sytuacja analogiczna, po co Prawo [...]
Jeżeli chodzi o diete i trening to coś mniej więcej takiego: Niedziela - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Poniedziałek - Siłownia. Wtorek - Siłownia. Środa - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Czwartek - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Piątek - Siłownia. Sobota - 1h rower. W poniedziałek ćwiczę: Klata: Rozpiętki głową do dołu na skośnej 4s [...]
90% skuteczności to jest podobno dieta:) w kwietniu będzie rok jak ćwiczę bez żadnych przerw:) chciał bym jeszcze zaznaczyć że w zeszłym roku o tym czasie ważyłem 61 kkg. . Odżywki: węglowodany gainer aminokwasy:)
bardzo fajnie ze chcesz miec diete to mi sie podoba... ja z własnego doswiadczenia wiem ze z dieta to o niebo lepiej sie cwiczy... cwiczyłem 10 niesiecy bez i zaczełam teraz diete i widac w oczach jak rosne
Chcesz zostać bocianem? Skup się na całym ciele i zacznij od FBW. Odwiedź dział TRENING W DOMU. Nie wmawiaj sobie, że w wieku 16 lat bez treningu masz dobre nogi, tylko zacznij je ćwiczyć. Skup się na zdrowym odżywianiu. Dieta w twoim wieku nie musi być na 100% dopięta ale jak chcesz przytyć to musisz jeść więcej niż potrzebujesz, czyli kalorie na [...]
[...] TRENING 18:30 6. Po treningu 20:00 -Dorsz świeży 60g -Makaron czterojajeczny 60g 7. Kolacja 22:00 -Ser twarogowy półtłusty 50g -Oliwa z oliwek 15ml -warzywa No więc tak dieta na pierwszy rzut ok dodaj do przed treningowego ryż brązowy nie biały jajka mogą zostać jeśłi jesz w odpowiednim dostępie czasowym. W szkole dałbym jakieś mięso czasem [...]
100 gram owsianych i 2 banany i ci z tego wyszlo 83 gramy wegla?? Jeden średni banan ma 27 gram węgli około, 100 owsianych to już kolejne ponad 70 gram węgli, źle przeliczyłeś. Dieta zdecydowanie do poprawy, z resztą nie ma się co dziwić, taka waga przy 2 letnim stażu to jest nic(bez urazy). Poczytaj posty podwieszone bo brakuje tu podstaw zeby ci [...]
10kg w 5 miechów z dietą? na moje oko to trochę mało ja bez diety przytyłem jakieś 10kg w 2 miechy(tylko rozstępy sie porobiły) i jest już 85...teraz zacząłem stosować diete
ale nie tylko ryż ma wartościowe węgle , poza tym dieta to nie tylko zdrowo ale również zróżnicowanie poza tym według mnie powinieneś normalnie jeść 60% wegli,30%białka i 10% tłuszczy , tylko z czasem powoli ( co tydzień najlepiej ) obcinać z dziennego bilansu kalorii od 100-150 kalorii i tracić z głową ten tłuszcz a nie głodzić się i osłabiać , [...]
i znowu ja...nie widze sensu robic inaczej niz 2 cykle...kolega pytal o suplementy dieta w innym dziale i chyba jest tego swidom( powinien) ze same suple nie wejda tak jak nalezy bez fundamentu kalorycznego..
ona nie chce cwiczyc z rana tylko biegac troszke, zreszta nie ma silowni. imo lepiej biegac z rana niz po jakimkolwiek posilku bo wtedy trzeba conajmniej 30 min wiecej harowac zanim zacznie sie spalac tkanka. z waga przesadzila troszke moze do 52kg max nie mniej i bez silowni tylko troszke biegania od okazji i dieta pi razy oko nic pozatym
Ja miałem podobna budowe ciała do ciebie gdy zaczynałem. Zdecydowałem sie masować. Sylwetka zdecydowanie sie poprawi. Oczywiscie dieta to podstawa. Bez niej mozesz sie zalać fatem.
2. WAGA: 120 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 128 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata teraz mam rok przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz tylko 200 metanabolu 8. TRENING: cwicze co drugi dzien i typowo na sile 9. CEL CYKLU:chce byc wielki ale nie [...]
Co wy mu pieprzycie? aeroby na czczo przecież wszystko mu z mięsa poleci, jak mówiłem wyżej HIIT albo Tabata, a nie aeroby chyba ze masz bardzo słabą kondycje, a najlepiej to połączyć HIIT/Tabata z aerobiami i treningiem siłowym, ale aero nie na czczo bo ci mięśnie beda sie palić a nie tłuszcz. poza tym pierwszy raz słysze że bieganie obciąża [...]
